jak zdjecia

czyli trening jest bez ładu i składu ;-) zacznij od ułożenia planu treningowego, ale takiego prawdziwego. Rozejrzyj się po naszych dziennikach jak ćwiczymy np. DT Missinvicible. Zdjęcia sylwetki mogą być bez twarzy, nie musisz się nam tutaj pokazywać.

Stiven, daj jakieś zdjęcia bo moja wyobraźnia podpowiada mi że wyglądasz jak beczka.

z innej beczki jest jakiś film zdjęcia etc jak dymek gibał?

[...] to zdjęcie neutralne bez pompy. Tak ogólnie mega zbiłeś mnie z tropu bo przeglądałem sobie te wszystkie push , pull , legs i inne tego typu plany i koncepcja jest taka sama jak w tym moim powyżej. Owszem dobór ćwiczeń , zakres powtórzeń jest ważny ale one są podobne. Przeglądałem te treningi z sfd podwieszone i np. jeden jest podobny do mojego [...]

W czasie robienia zdjecia obiektyw pier.dolna bo byl zaduzy. FoD jak tam produkcja koszulek???

Tak to jest jak 15-stki robią sobie zdjęcia nago i trzymają je na kompie, a potem ktoś się włamie i się wieszają na skakance, bo to wyszło .

jest mi źle bo ciężko mi masy złapać karierko - u mnie zawsze masa idzie razem z redukcja juz jak to hades pisal Zajrzyj sobie do testu ktory nie wiem czy ogladales ale sa to zdjecia "na masie" hehe http://www.sfd.pl/TEST_%2F_W_pogoni_za_masa_by_Siodema%2Fpodsumowanie_str%2E_48%2F49-t376108-s49.html

[...] 15.11.2011 czyli po 10 tygodniach, chociaż na początku miało być góra 6 tyg. w gipsie. Oczywiście cały czas poruszałam się o kulach o ile można to nazwać poruszaniem. tak jak w twoim przypadku po 4 tyg, skrócono mi gips do kolana ale nie było mowy o zamianie go na lekki, bo podobno nie trzyma tak dobrze tego stawu i mogłabym skręcić nogę. No [...]

[...] + 200ml mleka =(dodatki bakalie itp) 5.100g twarogu + 3 kawalki chleba + poledwica + warzywa Dzisiaj słabo z żarciem wiec pewnie jutro z rana na treningu bd sie ladowal jakims carbo czy innymi cukrami TRENING Jak pisałem trening nog nie pelny ale cos pokombinowalem 1.5x12 uginanie podudzi an maszynie 2.3x10 martwy ciąg na prostych nogach [...]

[...] nie udało mi się wytrwać więcej niż 4 dni na J/NJ teraz czas na 2 podejście. Tym razem przykładam się bardzo mocno. Przeczytałem bardzo dużo już o tej metodzie lecz wszędzie jakiś element się różni. Potrzebuję info ile kcal należy spożywać, jaki rozkład BTW zastosować i czy manipulować kaloriami w DTi DNT. Wiek: 21 waga 72 split 3x w [...]

[...] bieżni oraz krótki trening siłowy (tj uginanie ramion z hantlami, pompki w zwisie oraz unoszenie nog do góry - nie znam nazwy ćwiczenia - w zwisie, opierając rece na stojaku z oparciem na plecy ) Trzy pytania: 1) Czy wszystkie napoje typu light do pierwszego posiłku są dozwolone? 2) Wszędzie piszecie ze brac trzeba BCAA. Obedzie sie bez? 3) [...]

Na brzuchu to już u mnie dosyć wyraźnie krate widać, jak już wspomniałem problem to pośladki, które są dalekie od ideału a ich zdjęcia nie chciałbyś oglądać ;]

[...] najmniejsz wazne przy tym %cencie wazne aby sledzic postepy - zdjecia pomocne 2. to co opisujesz wyglada mi na klasyczne rekompozycje i poki bedzie dzialalo - poprawa wygladu nie zmienialbym nic 3. wiekszosc z nas jednak je podstawowo to samo (mieso, jaja, nabial, odzywki wysokobialkowe jak podstawa)- zmieniac nalezy glownie warzywa i owoce

[...] zostało mi 2,5h do mojej pierwszej uczty i przyznam, że pojawiło się ssanie. Dieta - J/NJ 4/20 ok. 2800kcal 200gB 200gW reszta z tłuszczu (na początek wszystko zostaje tak jak było przy 5 posiłkach, tyle że będą 3 posiłki, wszystkie po treningu; początkowo bez rotacji węglami. Po treningu węglowodany złożone + proste + białko, 2 i 3 posiłek [...]

[...] przez - tazz69 w dniu 2013-02-27 00:07:36 Poziom białka ok, fat śmiało możesz podbić w DT i głównie na noc walić. Węgle według Twoich upodobań, śradnia dawka to 150g jak to Biniu wspominał kiedyś, więc mogą zostać. Zwiększ kcal w nietreningowe o 10% i wal aeroby, lepsze to niż cięcie. A te kilkaset kcal na pewno spalisz. To tak wg. mnie. [...]

Boksero 1. wzor wzrem ale najlepiej znac realne zapotrzebowanie jak go nie znamy eksperymentujemy :) wiec od czegos trzeba zaczac a'propos wzoru do redukcji robimy najczesciej zapotrzebowanie - 20% zapotrzebowania :-) 2. ilosci marko wygladaja OK choc nieco nisko ww - ale jesli dobrze sie czujesz przy takiej ilosci a trening silowe dalej sa [...]

trenuję teraz splitem 4x w tyg., przy czym niedzielny trening mam możliwość zaliczyć tylko rano (siłka czynna do 13:00). W ciągu tyg. przed tren wciągam BCAA, czy jak jutro przed tren zrobię to samo to faza NJ nie zostanie zaburzona? Bo przerzucenie bcaa na wieczór chyba mija się z celem? mozesz smialo wrzucic przed, na i po treningu BCAA XPLODE [...]

[...] każdy z nich same dobre doświadczenia tam, więc spodziewam się, aby mieć wielki czas i wielkie show . 50-będzie raper w historii konkurs Olympia dwa tygodnie wcześniej. Co i jak to będzie specjalny dla Ciebie? Jest to największa wystawa w moim życiu. To jest raz w życiu zdarzenia, które będą pokryte na całym świecie i na NBC Sports w stanach. [...]

Masti wrzuca zdjecia na Dropbox'a Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-10-03 23:03:48 W sumie ... czemu nie ... skoro tak jest prościej ... bez urazy ale - grunt że zabawa jest jak z Polsatem na MŚ w siatkówce . Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-10-04 00:55:36

[...] sylwetke kulturysty ma Ahmad Ahmad(nie wiem ,które to nazwisko a które imię...:) ) Ale w porównaniu z zeszłym rokiem-stracił troche masy-stąd pewnie i 5 miejsce-ale jak to mówił Kai na seminarium-każdemu podoba sie inny typ sylwetki i zajete miejsce nie ma z tym wiele wspólnego. Oceniając pod kontem klasycznych kształtów,bez nadmiernej [...]